Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

18429
BERBAGI
cara mengatasi insomnia
cara mengatasi insomnia

Berita Kesehatan – Pasti setiap manusia pernah mengalami yang namanya insomnia. Sebenarnya, apa itu insomnia?

Insomnia adalah  gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. (wiki)

terjadinya insomnia ini disebabkan oleh sering begadang, faktor psikologis, meminum minuman yang banyak mengandung kafein yang bisa menyebabkan insomnia.

Ada beberapa tips yang bisa anda coba lakukan untuk mengatasi insomnia. Jika setelah melakukan tips dibawah ini, tapi tak kunjung ada perubahan, sebaiknya anda pergi ke dokter untuk mengatasi insomnia tersebut.

Cara mengatasi insomnia :

  1. Kurangi kebiasaan tidur malam. Ini merupakan hal yang sering kita lakukan yaitu sering begadang hingga larut. kebiasan begadang akan membuat anda sulit untuk tidur lebih awal. Pada saat-saat tertentu kadang kita ingin tidur lebih awal, namun karena sering begadang membuat kita sulit untuk tidur.  sebaiknya secara perlahan anda hindari tidur hingga larut.
  2. Jauhkan gadget saat tidur. Kebiasan dari masyarakat modern ini yaitu membawa gadget ke tempat tidur. membawa gadget saat tidur membuat istirahat anda menjadi terganggu. Selain itu, radiasi dari gadget membuat pengaruh buruk bagi kesehatan dan mengganggu organ-organ vital seperti otak dan organ vital lainnya
  3. Mengkonsumsi makanan yang sehat. Cara mengatasi insomnia, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Kandungan triptofan pada kacang dapat memberikan efek tenang pada otak anda.
  4. Dengan terapi musik brainware. Cara mengatasi insomnia, anda bisa melakukan terapi dengan brainware(musik beta gelombang) yang akan membuat otak anda menjadi rileks. Brainwave merupakan alunan musik yang dibuat khusus agar otak kita dalam kondisi alpha dan theta yang membuat kita merasa rileks tadi.
Simak Juga :  Inilah Penyebab Jomblo Terjangkit Kesepian Akut

Itulah tips cara mengatasi insomnia. Jika anda belum merasakan perubahan sebaiknya periksakan diri anda ke dokter.

BERBAGI
Seorang wiraswasta sekaligus juru ketik yang mencintai teknologi. Disarankan untuk mencari jodoh secepat mungkin.